czy biegac

[...] przerwy. Przeważnie po 3 minutach dostaje zawału xD I mam do Was pytania: 1) Czy samo bcaa starcza, aby uniknąć katabolizmu? 2) Czy jest to w ogóle jest to osiągalne przy tej wadze? I czy starczą mi 2 dni w tygodniu? (W dni nietreningowe) 3) Nie mam problemów ze stawami ale w razie czego czy sama glukozamina wystarczy? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] kolanowe dają o sobie znać przy takiej wadze. Wcześniej normalnie chodziłem na siłownie, dietka raczej była, ale co teraz? Wiadomo, że teraz nie mogę za dużo węgli jadać, czy np. przed jazdą na rowerze (ok 30km) moge szamać 100g ryzu+ kurak+warzywa? i po rowerze to samo? Chce schudnąć normalnie - tzn maks 1-1,5kg tygodniowo, bez efektu jojo. [...]

Witam mam do panstwa takie pytanie . Czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo ? lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy . rozpisze plan cwiczen : wtorek : silownia sroda : rano wf 2 h na wieczor trening w pilke nozna 1.5h czwartek : 16.00 silownia , 18.30 trening w pilke lub moge silownie przesunac [...]

[...] z tym, że nie są to treningi z nastawieniem na wytrzymałość. Robimy dużo techniki, jakieś zadaniówki, worki itd. ale nie jest to typowa zajezdnia Czasem biegam po treningu, ale nie wiem czy to dobry pomysł i ile powinienem biegać. Raczej wolałbym nie zamieniać bjj czy mma na trening typowo biegowy, tylko z głową budować kondycję po treningu.

[...] zrzucić ten tłuszcz a potem lecieć na rzeźbe, ale po kolei. Zaczełem w końcu po kontuzji chodzić na siłownie. Zaczełem dwa razy w tygodniu na basen chodzić. Dwa razy biegam, czy to na bieżni czy na podworku jakieś 45-60minut. Przestałęm wpieprzać słodycze, fast foody, nie pije gazowanow napoi itd. Mam pytania: 1. Jak biegać najlepiej? stosować [...]

[...] rególy 5 razy w tygodniu( nie chodze do żadnego klubu) indywidualnie z kolegami z rególy. I mam do was takie pytanie otórz chciałbym przed szkołą pobiegac, brzuch i nie wiem czy lepiej biegać na czas (np. 30 min) i robić brzuszki na czas, czy też lepiej robic na ilosć (np. 200 brzuszków na serie rozłozyc). Co wy na to, co polecacie jak beigac jak [...]

[...] na miesnie skosne i podciaganie kolan zwisajac na drazku (3serje) .. we wszystkich cwiczeniach staram sie spinac jak najmocniej miesnie brzucha. Zeby nie zakladac nowego tematu w dziale odzywianie.. Mam zmiejszyć spozywanie wegli? oraz .. jakis spalacz dodać czy to bez sensu? pozdrawiam Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2007-06-09 10:18:07

[...] linku KLIK i chciałem zacząć biegać rano przed szkołą tak z 30 minut po 2/3 razy w tygodniu żeby wzmocnić sobie nogi ponieważ na treningach MMA one cierpią najmocniej i oczywiście kondycję :D Jak myślicie jest to dobry pomysł czy Bieganie + Masa = porażka czy mogę spróbować ? chciał bym abyście wyrazili swoją opinię na ten temat. Z góry [...]

[...] dwóch rzeczach żeby schudnąć oraz zacząć trenować . Teraz jest za zimno żeby biegać na dworze , wiec dlatego wpadlam na genialny i plan i chce sie zapisac na boks dla dziewczyn . Z tego co slyszalam to ogolem to sa same cwiczenia i nie ma zadnych walk na ringu wiec mi to odpowiada . Prosze pomozcie mi ulozyc jaka diete zebym miala wszystkie [...]

[...] na 3km był 00.15.03 z średnia prędkością ok. 12km/h (jakbym biegł na maxa to myślę ze 00.14.40 dałbym rade osiągnąć). Teraz czas na pytanie: Tak w przybliżeniu jaki czas mógłbym osiągnąć w wrześniu jakbym biegał taki dystans 5 razy w tygodniu? I jeszcze jedno czy taki czas jak dzisiaj osiągnęłem na 3km jest dobry? Proszę o odpowiedzi. Dzięki

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na drążku. Posiadam drążek na ścianę z 4 różnymi uchwytami. Ale nie wiem jak ustawić sobie trening tak aby ćwiczyć każde mięśnie. Chciałbym zwiększyć trochę masę mięśniową oraz wyrzeźbić. Dodam również ze chciałbym ćwiczyć 5razy w tygodniu pod poniedziałku do piątku. Masa: 72kg Wzrost 180. Podciągnę się tak na [...]

[...] spowodowane jest to 5-cio letnim paleniem fajek :/ probowalem juz z 20 razy rzucic to ale za kazdym razem mi sie nie udawalo...za slaba wola, raczej nie uda mi sie rzucić.Moje pytanie jest takie, czy jak pale i zaczne biegac codziennie jakies interwaly czy cos w tym stylu to poprawy mi sie kondycja ? czy przez te fajki nie.Z gory dzieki za pomoc

Witam , mam pewien problem otóż chodzi o bieganie z tym , że nie w celu schudniecia czy zrzucenia kilku kilo lecz po prostu biegania dla sportu , dla dotlenienia(bo czesto chodze zaspany w ciagu dnia) i ogolnie polepszenia sprawnosci . Problem w tym , ze jestem dosyc szczuply (64kg/175 cm wzrostu) i mam naprawde swietna przemiane materii , moge [...]

[...] wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po bieganiu? Druga sprawa co mogę zastąpić serkiem pełnoziarnistym i tuńczykiem w oleju, kiedy mogę zjeść banana. Jako dodatek dodam, że mieszkam w NL [...]

[...] zacząć trenować sprinty, ponieważ lubie biegać i słyszałem od paru osób że na prawde mam predyspozycje ponieważ, no wolny to nie jestem ( w szkole to najlepsze czasy, czy to krótki dystans czy długi, do końca maja trenowałem piłke nożną i musiałem zrezygnować ;/ ) i tutaj moję pytanie, bo nie jestem za wysoki (170cm) i zawsze mnie to jakoś [...]

Jestem dziewczyna Przema i mam pytanie do was:czy zrzuce 20kg do wakacji jesli bede codziennie skakala na skakance ok 60min,do tego ograniczylam cukier,napoje gazowane i jesli mi sie uda to zaczne biegac rano.Wazne mam 175cm i waze 80kg!!!!!!To duzo,chyba tak.

[...] i mam problem z ułożeniem odpowiedniego planu.W poniedziałek,środe,piątek mam trening siłowy,we wtorek i w czwartek trening na worku.I nie wiem gdzie wcisnąć bieganie czy po treningu siłowym,czy rano.Po treningu nie mam w ogóle siły,rano niby też ale jednak jest łatwiej,i chciałbym się zapytać kiedy lepiej biegać,dodam że wole skakanke niż [...]

[...] dlatego zacząłem codziennie przez 2 godziny szybko maszerować z obciążeniem (ok. 30-40kg) i lekkimi hantelkami. Czy taki trening pozwoli mi spalić tłuszcz z brzucha, czy raczej tylko "napompuje"? Pytam, bo kolega twierdzi, że taki wysiłek zamiast spalać tłuszcz tylko nabije mi masy. Do tego dołożyłem dietę - 0 słodyczy, tłuszczu, [...]

Siemanko. Jestem na redukcji i chce zbic resztę tłuszczu, bo mięśnie np na brzuchu są widoczne ale trochę tłuszczu jeszcze jest na nich i stąd moje pytanie czy lepiej byłoby biegać koło 30 min 3 razy w tygodniu czy tabata 3/4 razy w tygodniu wystarczyłaby?

przenosze temat z treninowego tutaj Witam, mam plan w ktorym trenuje sie 5 razy w tygodniu silowo, do tego MUSZĘ biegac a raczej trenowac bieganie, czy nie bedzie kolidowało? nie chce zeby ten bieg zepsul caly wysilek z treningu, nie jetem jakos doswiadczony dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania [...]